气短型气虚体质怎么区分辨别和调养?老中医从饮食宜忌运动按摩全方位告诉你

By 吧啦者 at 2020-11-01 • 0人收藏 • 41人看过


〔主要表现〕

容易疲乏,容易气短,比别人容易患感冒,喜欢安静、懒得说话,说话声音低弱无力,活动量稍大就容易出虚汗。

〔舌头表现〕

舌色淡红,舌体胖大,嫩边有齿痕

〔饮食宜忌〕

宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食槟榔、生萝卜等耗气之品。

〔生活调理〕

  1. 避免熬夜,适当午睡,避免劳动或激烈运动时出汗受风,常按足三里。

  2. 平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

〔按摩调理〕

  • 平时可按摩足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置)。

〔食疗调理〕

【屏风散粥】

黄芪150克,白术50克,防风50克。将三味药用烤箱烤干,打碎混合,干燥保存,小米50克及800ml水煮熟后关火,加入打碎的粉末2.5克,盖盖子焖5分钟。自九月后连服100天,次年三月后连服100天,每天一次,会有改善!

益气健脾食疗状元:红薯。红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。

〔成药调理〕

玉屏风散或颗粒。

〔出处〕

〔吧啦查评〕



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