不用吃药，点按劳宫穴和推拿经络的方法帮助改善睡眠质量辅助解决睡不着

一、按压劳宫穴法

〔取穴〕

劳宫穴的位置，中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。(即：在手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指点于掌心的位置。)在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方就是劳宫穴。如上图所示。

〔手法〕

1. 用一只手的拇指指尖按压另一只手上的劳宫穴，如果压对位置了，你会感觉到有强烈的酸胀感。

2. 按压力度一定要让自己有明显的酸胀感，持续按住30~60秒。

3. 按压的时候，人要保持放松的状态，并配合慢慢的深呼吸，不是急促深呼吸哦，要缓慢，才能让自己精神平静松驰下来。

4. 一般在睡前躺床上时操作，一只手按后还无睡意，可换手再按压。

5. 按压穴位后，可以继续默数自己的缓慢深呼吸，边数边睡着。
   

〔功用〕

劳宫穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。睡不着大多是因为心神不宁，而心包经 就有这样一个作用，让你安神。心神安宁了就能让你快速入眠。

而且刺激劳宫穴还有泻心火和泻上焦之火的作用，还可以刺激人的副交感神经，以调节人的情绪和心情，让你平复下来。

二、按揉神门穴法

〔取穴〕

神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是用掌心朝向自己时，手腕关节的横纹，骨头之间的凹陷处。

如上图所示。

〔手法〕

1. 用一只手的拇指指腹按揉另一只手上的神门穴，感觉有酸胀感为好，每次按揉约5~6分钟。

2. 如果压对位置了，你会感觉到有酸胀感。

3. 按压力度不需要太重，有轻轻的酸胀感就可以了。

4. 按压的时候，人要保持放松的状态，并配合慢慢的深呼吸，不是急促深呼吸哦，要缓慢，才能让自己精神平静松驰下来。

5. 一般在睡前躺床上时操作，一只手按后还无睡意，可换手再按压。

6. 按压穴位后，可以继续默数自己的缓慢深呼吸，边数边睡着。
   

〔功用〕

神门穴，顾名思义，就是专门管住人的心神，可以起到调节自律神经，补益心气，安定心神的作用。它是是治疗失眠的首要穴位。

按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意。

三、应象点刺血法

〔取穴〕

男的选左手中指，女的选右手中指。

仔细观察中指远端指腹部四周部位，看看是否有小米粒般大小的白色小区域，类似小白斑样子的。一般多呈椭圆状或片状的，也有白点丛集的。多数在侧面，这就是缺血区域。

〔手法〕

1. 把这白色区域用酒精棉消毒；

2. 取7号注射器针头，点刺一下白色区的正中心位置，挤出10-20滴左右的血即可。

3. 选点越是精确，效果就越是理想。选点偏移或不对，效果就打折了。

4. 治疗失眠每每多获良效，近远期疗效均远远超过了其他疗法，大多第一次治疗后就有效，当晚即能安然入睡，几次治疗后，产生好的睡眠习惯和规律，就可以搞定失眠了。

5. 轻者可能一次就彻底根治好了。
   

〔功用〕

这是左常波老师从董氏奇穴放血疗法学习领悟和实践中，摸索治疗失眠的中指“应象刺血”疗法。在长期临床运用过程中，确实多取得明显且长期有效的治疗效果。

但因需要用针刺，每个人体质差异很大，血压高低不同，有的人出血量可能会呈喷射，有的人可能需要挤压才出瘀血。因此对扎针手法、深度得有把握。请尽量由有经验的针灸师操作，如自行扎刺放血，需要有心理准备。

〔吧啦查评〕