不用吃药,点按劳宫穴和推拿经络的方法帮助改善睡眠质量辅助解决睡不着

By 吧啦者 at 2020-12-19 • 0人收藏 • 1242人看过


一、按压劳宫穴法

〔取穴〕

laogongxue.jpg

劳宫穴的位置,中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。(即:在手掌心,当第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指时,中指点于掌心的位置。)在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形,沿中指中线向手掌方向延伸,经过“人”字相交点的下方区域,这个重合的地方就是劳宫穴。如上图所示。

〔手法〕

  1. 用一只手的拇指指尖按压另一只手上的劳宫穴,如果压对位置了,你会感觉到有强烈的酸胀感

  2. 按压力度一定要让自己有明显的酸胀感,持续按住30~60秒。

  3. 按压的时候,人要保持放松的状态,并配合慢慢的深呼吸,不是急促深呼吸哦,要缓慢,才能让自己精神平静松驰下来。

  4. 一般在睡前躺床上时操作,一只手按后还无睡意,可换手再按压。

  5. 按压穴位后,可以继续默数自己的缓慢深呼吸,边数边睡着。

〔功用〕

劳宫穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。睡不着大多是因为心神不宁,而心包经 就有这样一个作用,让你安神。心神安宁了就能让你快速入眠。

而且刺激劳宫穴还有泻心火和泻上焦之火的作用,还可以刺激人的副交感神经,以调节人的情绪和心情,让你平复下来。


二、按揉神门穴法

〔取穴〕


shenmenxue.gif


神门穴的位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是用掌心朝向自己时,手腕关节的横纹,骨头之间的凹陷处。

如上图所示。

〔手法〕

  1. 用一只手的拇指指腹按揉另一只手上的神门穴,感觉有酸胀感为好,每次按揉约5~6分钟。

  2. 如果压对位置了,你会感觉到有酸胀感

  3. 按压力度不需要太重,有轻轻的酸胀感就可以了。

  4. 按压的时候,人要保持放松的状态,并配合慢慢的深呼吸,不是急促深呼吸哦,要缓慢,才能让自己精神平静松驰下来。

  5. 一般在睡前躺床上时操作,一只手按后还无睡意,可换手再按压。

  6. 按压穴位后,可以继续默数自己的缓慢深呼吸,边数边睡着。

〔功用〕

神门穴,顾名思义,就是专门管住人的心神,可以起到调节自律神经,补益心气,安定心神的作用。它是是治疗失眠的首要穴位。

按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意。


三、应象点刺血法

〔取穴〕


男的选左手中指,女的选右手中指。

仔细观察中指远端指腹部四周部位,看看是否有小米粒般大小的白色小区域,类似小白斑样子的。一般多呈椭圆状或片状的,也有白点丛集的。多数在侧面,这就是缺血区域。

〔手法〕

  1. 把这白色区域用酒精棉消毒;

  2. 取7号注射器针头,点刺一下白色区的正中心位置,挤出10-20滴左右的血即可。

  3. 选点越是精确,效果就越是理想。选点偏移或不对,效果就打折了。

  4. 治疗失眠每每多获良效,近远期疗效均远远超过了其他疗法,大多第一次治疗后就有效,当晚即能安然入睡,几次治疗后,产生好的睡眠习惯和规律,就可以搞定失眠了。

  5. 轻者可能一次就彻底根治好了。

〔功用〕

这是左常波老师从董氏奇穴放血疗法学习领悟和实践中,摸索治疗失眠的中指“应象刺血”疗法。在长期临床运用过程中,确实多取得明显且长期有效的治疗效果。

但因需要用针刺,每个人体质差异很大,血压高低不同,有的人出血量可能会呈喷射,有的人可能需要挤压才出瘀血。因此对扎针手法、深度得有把握。请尽量由有经验的针灸师操作,如自行扎刺放血,需要有心理准备。


〔吧啦查评〕



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